Kostenloses Workbook · Kimberley Keil
Der 7-Tage-
Bauch-Check
Sieben Tage lang nichts verändern — nur endlich einmal genau hinschauen.
Die meisten Frauen probieren seit Jahren Dinge aus, ohne je herausgefunden zu haben, worauf ihr Bauch eigentlich reagiert. Dieses Workbook dreht die Reihenfolge um: erst verstehen, dann verändern. Drei Minuten am Abend — und am Ende hast du dein eigenes Muster schwarz auf weiß.
Schick mir den Bauch-Check
Du bekommst das PDF per Mail. Danach schreibe ich dir etwa einmal pro Woche, wie Verdauung, Hormone und Haut zusammenhängen. Abmelden geht mit einem Klick.
So sieht es aus
Sieben Tagesblätter, eine Fokusfrage pro Tag
Jeder Tag lenkt deinen Blick auf etwas anderes: Tempo, Pausen, Getränke, Anspannung, Schlaf. Deshalb findest du in dieser Woche Dinge, die dir seit Jahren entgehen — nicht weil du unaufmerksam wärst, sondern weil niemand alles gleichzeitig beobachten kann.
Am siebten Abend legst du alle Blätter nebeneinander. Was sich dreimal wiederholt, ist kein Zufall mehr.
Beispielhaft ausgefüllt. Im Workbook sind die Felder leer — und es gibt sie siebenmal.
Für dich, wenn …
- dein Bauch morgens flach ist und abends spannt.
- du dir schon anhören musstest, deine Werte seien unauffällig — und dich trotzdem nicht gut fühlst.
- du drei angebrochene Präparate im Schrank hast und nicht weißt, ob eines davon je etwas gebracht hat.
- du das Gefühl hast, dass irgendetwas zusammenhängt — Essen, Zyklus, Schlaf, Stress — es aber nie greifen konntest.
Eher nicht, wenn …
- du einen fertigen Ernährungsplan suchst. Hier steht keiner drin, und zwar mit Absicht.
- du diese Woche schon etwas Neues ausprobierst. Dann warte, bis das durch ist — sonst kannst du nichts zuordnen.
- du eine Diagnose brauchst. Das hier ist Selbstbeobachtung, keine Untersuchung.
- du akute oder starke Beschwerden hast. Die gehören zuerst abgeklärt.
Was drin ist
16 Seiten, in dieser Reihenfolge
Der Aufbau ist der einer Untersuchung: erst verstehen, worauf man schaut, dann sieben Tage sammeln, dann auswerten — und am Ende genau eine Sache ändern.
Was dieses Workbook nicht kann
Es stellt keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche Abklärung. Manche Beschwerden gehören nicht in ein Tagebuch, sondern zeitnah in eine Praxis — Blut im Stuhl, ungewollter Gewichtsverlust, Beschwerden, die dich nachts wecken, Fieber zusammen mit Bauchschmerzen, anhaltendes Erbrechen.
Wenn davon etwas auf dich zutrifft: erst abklären lassen, dann beobachten. Das steht auch gleich auf Seite 2 — weil es mir wichtiger ist, dass du sicher bist, als dass du mein Workbook ausfüllst.
Wer dahintersteckt
Kimberley Keil
Ich bin Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Darm und Frauenheilkunde und arbeite im Studio nine99. Bei mir dauert ein Erstgespräch neunzig Minuten — nicht weil ich langsam bin, sondern weil ich wissen will, wann etwas angefangen hat und was davor war.
Dieses Workbook ist die Kurzfassung der ersten zwanzig Minuten davon: die Fragen, die ich stelle, bevor überhaupt jemand über Ernährung oder Präparate redet. Du kannst sie dir selbst stellen. Dafür brauchst du mich nicht.
Häufige Fragen
Kostet es wirklich nichts?
Ja. Du gibst mir deine E-Mail-Adresse, ich gebe dir das Workbook. Danach bekommst du ungefähr einmal pro Woche eine Mail von mir. Gefällt dir das nicht, meldest du dich mit einem Klick ab und behältst das PDF.
Muss ich es ausdrucken?
Schöner ist es ausgedruckt — Handschrift merkt sich anders als Tippen. Es funktioniert aber genauso, wenn du die Felder digital ausfüllst.
Was, wenn ich einen Tag vergesse?
Dann lässt du die Lücke und machst weiter. Sechs Tage sind unendlich viel mehr wert als abgebrochen. Nur nachträglich ausfüllen solltest du nicht — die Erinnerung ist erstaunlich ungenau, genau darum geht es ja.
Bekomme ich am Ende gesagt, was mir fehlt?
Nein, und das wäre auch unseriös. Was du bekommst, ist dein eigenes Muster und ein begründeter nächster Schritt. Wenn sich nach vier Wochen nichts bewegt, ist das der Moment, in dem jemand von außen draufschauen sollte.
Was passiert mit meinen Daten?
Deine Adresse wird nur für den Versand des Workbooks und meines Newsletters genutzt und nicht weitergegeben. Abmelden kannst du dich jederzeit über den Link am Ende jeder Mail. Alles Weitere steht in der Datenschutzerklärung.